فرابینش

معنای اصطلاح اعتماد به نفس

اعتماد به نفس یا اطمینان به نفس به این معناست که به‌طور کلی آدمی به خود بگوید "من درزمینهٔ انجام کارها می‌دانم و می‌توانم."

اساسی ترین بخش شخصیت انسان اعتماد به نفس اوست .برخوردار بودن از یک اعتماد به نفس سالم برای هر انسانی لازم و ضروریست.

در واقع اعتماد به خود یعنی فرد خودرا به طور کامل و همان گونه که هست باور دارد .اگر مسئولیتی در حد توان به او واگذار شود ازآن فرار نمیکند و تلاش و کوشش میکند تا آن مسئولیت را به انجام برساند.

تاثیر خانواده در اعتماد به نفس فرد

خانواده از مهم ترین نهاد و اجزای یک جامعه می باشد .مهم از این جهت که خانواده مکانی است که شخصیت و عقاید و تفکرات انسان در آن شکل می پذیر د .

بنابر این میتوان گفت تاثیر زیادی برروی مراتب اعتماد به نفس دارد.

از اعمالی که خانواده می توانند انجام بدهند این است که :

1.همواره اورا در تمامی مراحل زندگی تشویق کنند و دوستش بدارند

2.حمایت وپشتیبانی از فرزندان به خصوص حمایت عاطفی

3.کمک کردن به فرزند برای یافتن  یک هدف واقعی

4 .بودن یک الگودرست اخلاقی و ورفتاری برای فرزند

5.اهمیت دادن به علایق البته به اندازه

6.نظریه خواستن ازاوطبق سن فرد

و....

نشانه های یک فرد با اعتماد به نفس کم :

1.در ابراز عقاید خود ناتوان است .

یعنی در جمع قادر به  بیان سخنان خود نباشد مشکل وقتی سخت میشود که فرد باید یک نیاز مهم خود رادر جمع بیان کند اما نتواند .

2.با تمام نظرات موافقت میکند .

یعنی هر گونه فکر و پیشنهادی که به او میشود بلافاصله فرد می پذیرد.گاه تا مرحله ی اجرا هم پیش می رود و ممکن است به مشکلاتی برخورد کند .

3.روحیه انتقاد پذیر ندارد.

کسانی که اعتماد به نفس و عزت نفس بالایی دارند در مقابل هر گونه انتقادی فورا پرخاش نمی کنند یا به اصطلاح از کوره در نمی روند بلکه فکر می کنند و اگر انتقاد سازنده باشند آن را پذیرفته و درصدد جبران و رفع آن بر می آیند .

4.برگردن نگرفتن تقصیرات و کوتاهی ها

فردی که فاقد ویژگی اعتماد به خود باشد همیشه سعی میکند خود را بی تقصیر و بی گناه جلو بدهد .

تصورش براین است که اگر مسئولیت اشتباهات خود را بر گردن بگیرد دیگران نسبت به اون بدبین شده و دید منفی پیدا میکنند .

نشانه های یک فرد با اعتماد به نفس مفید و سازنده :

1.خودرا به گونه ی مثبت ارزیابی میکند.

هرگز خودرا تخریب نکرده و با جملات منفی با شخصیت و عقاید خود شورش نمیبرد.

2.مسئولیت پذیر است .

قبل از پذیرفتن هر عملی ابتدا فکر میکند تا اطمینان یابد که در حالت واقع گرایانه توانایی انجام آن عمل را دارد یا خیر .

پس از پذیرفتن سعی میکند به درستی و عالی کار را پیش ببرد .

3.اشتباهات خودرا می پذیرد .

تمام تلاش خود را می کند اما اگر دچار خطا واشتباهی شد آن را می پذیرد و سعی میکند ان را جبران کند .

4.قدرت نه گفتن دارد .

کسی که از اعتماد به نفس سازنده برخوردار باشد به راحتی به مسیرها و اعمالی که اورا به بیراهه می کشاند نه می گوید

5.عقاید خودرا به راحتی بیان می کنند .

این افراد به راحتی هر فکر و عقیده را نمی پذیرند و اگر با دلایل منطقی و موثق روبه رو شدند حاضر به پذیرش می شوند .نکته ی  مثبت این مورد این است که هرکسی به راحتی نمیتواند هر اعتقاد پوچ را به آنها تحمیل کنند.

و اما نکته ی مهم :

اعتماد به نفس و احساسی که فرد به خود دارد بسیار مهم است و درزندگی فرد بسیار تاثیر گذار بنابراین باید همواره ما به دنبال راه هایی برای افزایش اعتماد به نفس خود باشیم .

راهکار برای اعتماد به نفس مفید و سازنده :

1.ارزیابی منصفانه ای از خودتان داشته باشید.

جانی یونایتس فوتبالیست معروف آمریکایی می گوید «بین غرور و اعتماد به نفس تفاوت وجود دارد؛ غرور زمانی است که شما در مورد خودتان دست به بزرگنمایی بزنید. در حالیکه اعتماد به نفس، به معنای باور داشتن به توانایی خود در انجام کارهاست. به عبارت دیگر اعتماد به نفس از طریق تلاش فراوان به دست می آید و آنهایی که این ویژگی را دارند، افرادی خودآگاهند. به یاد داشته باشید هنگامی که اعتماد به نفس شما از توانایی تان فراتر رود، دچار خود بزرگ بینی خواهید شد؛ بنابراین بین این دو تفاوت قائل شوید.

2. "نه" بگویید.

3. به دنبال پیروزی های کوچک باشید.

افرادی که اعتماد به نفس دارند همواره سعی میکنند که خودرابه چالش بیندازند تا بتواند مسائل جدید راتجربه کنند و چیز های نوئی یاد بگیرند .

4. یک راهنما برای خودتان پیدا کنید.

بهتر است برای رسیدن به اهداف واقعی خود یک الگو و راهنما داشته باشید البته نه به معنای تقلید بلکه به معنای یادگیری و درس گرفتن از تجربه ی دیگران .

5. به طور منظم ورزش کنید.

ورزش کردن علاوه بر اینکه تناسب اندام شما را حفظ می کند، اعتماد به نفستان را نیز بالا می برد.

6.قاطعانه صحبت کنید، نه تهاجمی

بین کسی که محکم و قاطعانه ولی آرام و متین سخن می گوید با کسی که به صورت پرخاشگرانه و تهاجمی سخن می گوید تفاوت می باشد .باید برای داشتن و تقویت اعتماد به نفس نیاز است که با صدای واضح و محکم سخن گفته شود .

مولای متقیان ، امام علی (ع)می فرماید:

"دانا کسی است که قدر خود را بشناسد و در نادانی انسان همین بس که ارزش خویش را نداند."