هزارپایی بود وقتی می رقصید جانوران جنگل گرد او جمع می شدند تا او را تحسین کنند؛ همه، به استثنای یکی که ابداً رقص هزارپا را دوست نداشت. یک لاک پشت حسود ...
او یک روز نامه ای به هزارپا نوشت : ای هزارپای بی نظیر! من یکی از تحسین کنندگان بی قید و شرط رقص شماهستم. و می خواهم بپرسم چگونه می رقصید. آیا اول پای ۲۲۸ را بلند می کنید و بعد پای شماره ۵۹ را؟ یا رقص را ابتدا با بلند کردن پای شماره ۴۹۹ آغاز می کنید؟ در انتظار پاسخ هستم. با احترام تمام، لاک پشت.
هزار پا پس از دریافت نامه در این اندیشه فرو رفت که بداند واقعا هنگام رقصیدن چه می کند؟ و کدام یک از پاهای خود را قبل از همه بلند می کند؟ و بعد از آن کدام پا را؟ متاسفانه هزار پا بعد از دریافت این نامه دیگر هرگز موفق به رقصیدن نشد.
سخنان بیهوده دیگران ازروی بدخواهی وحسادت؛ می تواند بر نیروی تخیل ماغلبه کرده و مانع پیشرفت و بلند پروازی ما شود.
زنی زیبا که صاحب فرزند نمی شد پیش پیامبر زمانش میرود و میگوید از خدا فرزندی صالح برایم بخواه.
پیامبر وقتی دعا میکند و وحی میرسد او را بدون فرزند خلق کردم.زن میگوید خدا رحیم است و میرود.
سال بعد باز تکرار میشود و باز وحی می آید که بدون فرزند است.زن اینبار نیز به آسمان نگاه میکند و میرود.
سال سوم پیامبر وقت زن را با کودکی در آغوش می بیند.با تعجب از خدا می پرسد : بارالها،چگونه کودکی دارد او که بدون فرزندخلق شده بود!!!؟ وحی میرسد:هر بار گفتم فرزندی نخواهدداشت ،او باور نکرد و مرا رحیم خواند. رحمتم بر سرنوشتش پیشی گرفت.
با دعا سرنوشت تغییر میکند...از رحمت الهی ناامید نشوید. اینقدر به درگاهی الهی بزنید تا در باز شود... ️رحمت خدا ممکن است کمی تاخیر داشته باشد اما حتمی است.
مرد جوانی از سقراط رمز موفقیت را پرسید که چیست. سقراط به مرد جوان گفت که صبح روز بعد به نزدیکی رودخانه بیاید. هر دو حاضر شدند. سقراط از مرد جوان خواست که همراه او وارد رودخانه شود. وقتی وارد رودخانه شدند و آب به زیر گردنشان رسید سقراط با زیر آب بردن سر مرد جوان، او را شگفت زده کرد.
مرد تلاش می کرد تا خود را رها کند اما سقراط قوی تر بود و او را تا زمانی که رنگ صورتش کبود شد محکم نگاه داشت. سقراط سر مرد جوان را از آب خارج کرد و اولین کاری که مرد جوان انجام داد کشیدن یک نفس عمیق بود.
سقراط از او پرسید، " در آن وضعیت تنها چیزی که می خواستی چه بود؟" پسر جواب داد: "هوا"
سقراط گفت:" این راز موفقیت است! اگر همانطور که هوا را می خواستی در جستجوی موفقیت هم باشی، بدستش خواهی آورد" رمز دیگری وجود ندارد
کمالگرایی یک باور یا معتقدات مربوط به تمایل به رسیدن به بالاترین درجه‌ی کمال است. افرادی که به میزان بالایی از کمالگرایی عقیده دارند، تمایل دارند تا کارها و انجام وظایف خود را به بهترین شکل ممکن و باکیفیت بالا انجام دهند. آنها روی جنبه های دقیق و جزییات کار تمرکز بیشتری دارند و به دنبال رسیدن به هدفی است که به نظرشان کامل است. از طرفی، در صورتیکه کار یا خطایی رخ دهد، می‌تواند کاهش درک در مورد خود، افسوس، اضطراب یا ترس را به دنبال داشته باشد. البته، همه افرادی که به بهترین شکل ممکن به کارهای خودنگری می کنند، قطعاً کمالگرایی‌باورانه نیستند؛ همچنین تفاوت‌های فردی در سطح و نحوه‌ی کمالگرائی وجود دارد.
کمالگرایی یک ویژگی رفتاری و ذهنی است که ممکن است بسیار آزار دهنده و زحمت آور باشد. این یک چالش روانشناختی پیچیده است و برطرف کردن آن نیازمند تلاش و آگاهی است. اگر احساس می کنید کمالگرا بوده باعث استرس و ناراحتی برایتان شده است، در این پست چند راهکار درمورد رفع این موضوع به شما پیشنهاد می کنیم:
1.درک و آگاهی
همینطور که درک می کنید، هیجانات و احساسات کمالگرایی یک ویژگی طبیعی هستند. تلاش کنید این ویژگی را در خودتان و دیگران بشناسید و درک کنید.
2.تغییر نگرش
به جای تمرکز بر کمال هر چیز، به جای آن تلاش کنید تا روی پیشرفت و بهتر شدن خودتان تمرکز کنید. درک کنید که هیچ کس کاملاً کمال نیست و همه در حال یادگیری و پیشرفت هستند.
3.قرار دادن هدف های واقع بینانه
تلاش کنید هدف های قابل تحقق و واقع بینانه برای خودتان قرار دهید و نسبت به آنها تلاش کنید. این کمک می کند تا شما را به دستاوردهای بزرگتر وبهترتر هدایت کند.
4.مطالعه و استفاده از تجربیات دیگران
خواندن در مورد تجربیات دیگرانی که با مشکل کمالگرایی مواجه بودند و چگونه با آن کنار آمده اند می تواند بسیار مفید باشد. آنها می توانند روش ها و راهکارهای موثری را برای مدیریت کمالگرایی به اشتراک بگذارند.
5. تمرین مداوم
مدیریت کمالگرایی نیازمند تمرین و تلاش مداوم است. تمرین های مختلف از جمله تمرین های تنفس، مدیتیشن، و تمرین های استرس می توانند به شما کمک کنند تا با احساسات کمالگرایی بهتر کنار بیایید.
6. قبول کنید که هیچ کس کامل نیست
هیچ کس نمی‌تواند در همه‌ی زمینه‌ها کامل باشد. بنابراین، باید قبول کنید که شما هم ممکن است در برخی از زمینه‌ها ناتوان باشید و این امر طبیعی است.
7. تمرین کنید تا به خودتان اجازه دهید اشتباه کنید.
در دامنه کوهی بلند، دو آبادی بود که یکی «بالاکوه» و دیگری «پایین کوه» نام داشت. چشمه ای پر آب از دل کوه می جوشید و از آبادی بالاکوه می گذشت و به آبادی پایین کوه می رسید.
این چشمه زمین های هر دو آبادی را سیراب می کرد. روزی ارباب بالا کوه به فکر افتاد که زمین های پایین کوه را صاحب شود.
پس به اهالی بالاکوه رو کرد و گفت: «چشمه آب در آبادی ماست، چرا باید آب را مجانی به پایین کوهی ها بدهیم؟ از امروز آب چشمه را بر ده پایین کوه می بندیم.» یکی دو روز گذشت و مردم پایین کوه از فکر ارباب مطّلع شدند و همراه کدخدایشان به طرف بالا کوه به راه افتادند و التماس کردند که آب را برایشان باز کند.
اما ارباب پیشنهاد کرد که یا رعیت او شوند یا بی آب خواهند ماند و گفت: «بالاکوه مثل ارباب است و پایین کوه مثل رعیت. این دو هرگز به هم نمی رسند. من ارباب هستم و شما رعیت!»
این پیشنهاد برای مردم پایین کوه سخت بود و قبول نکردند. چند روز گذشت تا اینکه کدخدای پایین ده فکری به ذهنش رسید و به مردم گفت: بیل و کلنگ تان را بردارید تا چندین چاه حفر کنیم و قنات درست کنیم.
بعد از مدتی قنات آماده شد و آب را به سمت کشتزارهایشان روانه ساختند. زدن قنات باعث شد که چشمه بالاکوه خشک شود.
این خبر به گوش ارباب بالاکوه رسید و ناراحت شد اما چاره ای جز تسلیم شدن نداشت؛ به همین خاطر به سوی پایین کوه رفت و با التماس به آنها گفت: «شما با این کارتان چشمه ما را خشکاندید، اگر ممکن است سر قنات را به طرف ده ما برگردانید.»
کدخدا گفت:
«اولاً؛ آب از پایین به بالا نمیره، بعد هم گفتی کوه به کوه نمی رسه. تو درست گفتی کوه به کوه نمی رسه، اما آدم به آدم می رسه.»
پژوهشگران دانشگاه هاروارد در مطالعه‌ای ارتباط بین غذاهای فوق فرآوری‌شده و افزایش خطر افسردگی را بررسی کردند.
این مطالعه آینده‌نگر (JAMA Network Open. 2023) بر روی شرکت‌کنندگان زن میانسال در میان پرستاران که از ابتدا بدون افسردگی بودند، بین سال‌های ۲۰۰۳ تا ۲۰۱۷ انجام شد.
پژوهشگران داده‌های مربوط به هرگونه تغییرات در مصرف غذاهای فوق فرآوری‌شده توسط این افراد و اینکه آیا آنها متعاقباً به افسردگی مبتلا می‌شوند یا خیر را تجزیه‌وتحلیل کردند.
نتایج، ۴۸۴۰ مورد افسردگی را نشان داد که بر اساس تجزیه‌وتحلیل‌ها کسانی که بیشترین مصرف غذاهای فوق فرآوری‌شده را داشتند، در مقایسه با کسانی که کمترین مصرف را داشتند، خطر بیشتری برای ابتلا به افسردگی داشتند.
همچنین مشخص شد که نوشیدنی‌های حاوی شیرین‌کننده‌های مصنوعی با خطر افسردگی در ارتباط هستند و کاهش مصرف غذاهای فوق فرآوری‌شده با کاهش خطر افسردگی مرتبط است.
اگرچه سازوکار پیوند این شیرین‌کننده‌ها و مواد فوق فرآوری‌شده با افسردگی ناشناخته است اما داده‌های تجربی نشان می‌دهد که شیرین‌کننده‌های مصنوعی انتقال پورینرژیک را در مغز تحریک می‌کنند، که ممکن است در فرایند بیماری‌زایی افسردگی دخیل باشد.
به عارفی خبر دادند که یکى از شاگردان قدیمی‌اش در شهرى دور، از طریق معرفت دور شده و راه ولگردى را پیشه کرده است. عارف چندین‌هفته سفر کرد تا به شهر آن شاگرد قدیمى رسید. بدون اینکه استراحتى کند مستقیماً سراغ او را گرفت و پس از ساعت‌ها جست‌وجو او را در یک محل نامناسب یافت. مقابلش ایستاد، سرى تکان داد و از او پرسید:تو اینجا چه مى‌کنى دوست قدیمى؟ شاگرد لبخند تلخى زد و شانه‌هایش را بالا انداخت و گفت: من لیاقت درس‌هاى شما را نداشتم استاد! حق من خیلى بدتر از این‌هاست! شما این همه راه آمده‌اید تا به من چه بگویید؟ عارف تبسمى کرد و گفت: من هنوز هم خودم را استاد تو مى‌دانم. آمده‌ام تا درس امروزت را بدهم و بروم. شاگرد مأیوس و ناامید، نگاهش را به چشمان استادش دوخت و پرسید: یعنى این همه راه را به‌خاطر من آمده‌اید؟ عارف با اطمینان گفت: البته! لیاقت تو خیلى بیشتر از این‌هاست. درس امروز این است: «هرگز با خودت قهر مکن.» هرگز مگذار دیگران وادارت کنند با خودت قهر کنى. و هرگز اجازه مده دیگران وادارت کنند خودت، خودت را محکوم کنى. به‌محض اینکه خودت با خودت قهر کنى، دیگر نسبت به سلامت ذهن و روان و جسم خود بى‌اعتنا مى‌شوى و هر نوع بى‌حرمتى به جسم و روح خودت را مى‌پذیرى. همیشه با خودت آشتى باش و همیشه براى جبران خطاها به خودت فرصت بده. تکرار مى‌کنم؛ خودت آخرین نفرى باش که در این دنیا با خودت قهر مى‌کنى. درس امروز من همین است. استاد پیشانى شاگردش را بوسید و بلافاصله بدون اینکه استراحتى کند به‌سمت دهکده‌اش بازگشت. چند هفته بعد به او خبر دادند که شاگرد قدیمى‌اش وارد مدرسه شده و سراغش را مى‌گیرد. استاد به استقبالش رفت و او را دید که سالم و سرحال در لباسى تمیز و مرتب مقابلش ایستاده است. عارف تبسمى کرد و او را در آغوش گرفت و آرام در گوشش گفت: اکنون که با خودت آشتى کرده‌اى، یاد بگیر که از خودت «طرفدارى» کنى. به هیچ‌کس اجازه نده تو را با یادآورى گذشته‌ات وادار به سرافکندگى کند. همیشه از خودت و ذهن و روح و جسم خودت دفاع کن. هرگز مگذار دیگران وادارت سازند دفاع از خودت را فراموش کنى و به تو توهین کنند. خودت اولین نفرى باش که در این دنیا از حیثیت خودت دفاع مى‌کنى. درس امروزت همین است.
چاکرا کلمه ایست که ریشه ی باستانی در مذاهبی چون بودیسم ،هندوییسم و...دارد.
در واقع چاکرا ها نقاط انرژی ای هستند که در امتداد ستون فقرت قرار دارند و هر یک از آنها با قسمت های خاصی از بدن در ارتباط هستند و در سلامت آنها نقش دارند. از آن جایی که هر چاکرا به جنبه‌های روحی، عاطفی، روانی و جسمی خاصی مربوط میشود، اعتقاد بر این است که انسداد یا عملکرد نادرست آنها می تواند منجر به اختلالات جسمی، روانی و عاطفی شود. از سوی دیگر متعادل کردن این مراکز انرژی می‌تواند منجر به رفاه و سلامتی شود.
اما ایجاد تعادل در این چاکرا ها مستلزم شناخت ومعرفی درست آنها است.بدیهی است که پاکسازی درست واصولی در یک پست نمی گنجد و نمی توان راهکار درست رفع انسداد و پاکسازی را صرفا و فقط فقط در صفحات وب جستجو نمود اما امید است که با این نوشته های هرچند اندک ،جرقه ای در ذهن خواننده ایجاد و برآن برآید که به تحقیق و پژوهش پرداخته و بهترین راهکار را انتخاب نماید.
درکل هفت چاکرای اصلی دربدن در امتداد ستون فقرات وجود دارد و هرکدام دارای رنگ، نماد و صدای خاص خود را دارد.
محل ورود پرانا یا انرژی حیاتی است. طیف رنگیِ مربوط به این چاکرا قرمز است که نشانه زندگی، قدرت و نیروی جسمانی است. منطقه: بین مقعد و دستگاه تناسلی (نشیمنگاه) غده اصلی: فوق کلیوی (که آدرنالین تولید میکند)
منطقه: ﭼﺎﻛﺮﺍﯼ ﺩﻭﻡ ( چاکرای خاجی) ﺩﺭ ﻗﺴﻤﺖ ﭘﺎﻳﻴﻨﯽ ﺷﻜﻢ ﻣﺎ ﺑﻴﻦ ﻧﺎﻑ ﻭ ﺁﻟﺖ ﺗﻨﺎﺳﻠﯽ، ﺩﺭ ﻣﻘﺎﺑﻞ ﺷﺒﻜﻪ ﻋﺼﺒﯽ ﺧﺎﺟﯽ ﻭﺍﻗﻊ ﺷﺪﻩ ﺍﺳﺖ. مرکز انرژیی که ما از راه آن احساسات دیگران را دریافت می کنیم (کیفیت پیوندمان با دیگران). نقطه ای که از آن احساسات جنسی را می فرستیم ودریافت می کنیم. و همچنین با خلاقیت ما در ارتباط است. هورمون:استروژن
3.چاکرای شبکه خورشیدی یا چاکرای شبکه عصبی زیر معده -مانی پورا (Solar plexus chakra – Manipura/Nabhi)
با طیف رنگی زرد و زرد طلایی است که نشانه عقل، هوش و ذهنیت است. این چاکرا بالاتر از ناف قرار گرفته‌است. رنگ زرد تأثیر مثبتی روی کبد، طحال، کیسه صفرا و اعصاب دارد و قدرت درمانی برای بیماری مرض قند و یبوست دارد و کنترل‌کننده چاقی است. منطقه: در پشت و امتداد ستون فقرات مقابل ناف، پشت شکم غدد اصلی: پانکراس و ترشح انسولین
4.چاکرای قلب یا عشق الهی -آنا هاتا (Heart chakra – Anahata)
که در وسط جناغ سینه و بالای قلب قرار دارد. طیف رنگی مربوط به این چاکرا سبز است. منطقه: در پشت و بین دو کتف و بالاتر از قلب غدد مرتبط: تیموس عضو وابسته: قلب، شش‌ها، برنش‌ها، تیموس، غدد، بازوها، سیستم فشارخون، عضلات
که روی حلق قرار گرفته‌است. طیف رنگی مربوط به این چاکرا آبی است که علامت جاودانگی، اخلاص و الهام است. این رنگ روی بیماری‌های گرفتگی گلو و تن ناراحتی‌های عصبی تأثیرگذار است. منطقه: پایین و پشت مهره گردن، بین گودی گلو و حنجره غدد اصلی: تیروئید
6.چاکرای ششم: چاکرای پیشانی یا چشم سوم
چاکرای پیشانی یا چشم سوم -آجنا دید بیرونی و درونی ماورا– است. این رنگ برای آرامش و درمان بیماری‌های ذهنی مفید است. رنگ نیلی آگاهی را بالا می‌برد و برای زنده کردن خاطرات فراموش شده مفید است. منطقه: بین دو ابروان، به پهنای یک بند انگشت بالای پل بینی و جلوی سر غدد اصلی: پینه آل صنوبری
7.چاکرای بالای جمجمه یا تاج سر یا ساهاسرارا (Crown chakra – Sahasrara)
که در قسمت میانی بالای سر قرار دارد. طیف رنگی مربوط به این چاکرا بنفش است. این رنگ برای بیماری‌های ذهنی مناسب است و خواب را تنظیم میکند. منطقه: در وسط سر و مغز تاج سر قرار دارد. غدد اصلی: صنوبری (کاجی شکل) و مخاطی
عضو وابسته: بخش فوقانی مغز، بخش قشری مغز، مغز پس سری، سیستم عصبی مرکزی، رشدمو، بالای سر شکل: نیلوفر هزار پر غده مربوطه:سروتونین
شاید تا بحال متوجه شده باشید که آلرژی و حساسیت در چند وقت اخیر در کشورمان شایع شده و افرادی که حتی سابقه ی آلرژی نداشتند،از این مشکل شکایت می کنند.دراین پست قصد داریم اطلاعات هرچند اندک درمورد راهکار هایی ابتدایی که برخلاف مقدماتی بودن بسیار دانستن و عمل نمودن به آن ها ضروری است ، بپردازیم.
اگر آلرژی شما از نوعغذاییاست:
1.شناسایی غذاهای آلرژی زا، اولین گام مهم، تشخیص و شناسایی غذاهایی است که آلرژی را در شما تحریک می کنند. با مراجعه به پزشک آلرژیست و انجام آزمایشات مناسب، می توانید غذاهایی که برای شما آلرژن هستند را شناسایی کنید و یک رژیم غذایی مناسب داشته باشید.
2.از دستورالعمل های خاص پخت و پز پیروی کنید .تا نتیجه ترکیبات حساسیت زا نباشد .مثلا اگر ماده ی غذایی که بدنتان نسبت به آن واکنش می دهد و آلرژیتان را شدت می بخشد در غذا ها استفاده نکنید یا اگر وجودش در غذا ضروری است؛ حدالامکان کمتر استفاده کنید .
3.از چینش مناسب سفره در هنگام خوردن استفاده کنید، به عنوان مثال، ادویه های حساسیت زا مثل انواع فلفل ها را ،در قسمت جداگانه ای قرار داده و با دست و ابزار جداگانه سرو کنید.
4.باید اطمینان حاصل کنید که همیشه برچسب مواد غذایی را بخوانید و مطالعه کنید تا مطمئن شوید که هیچ ماده ای که ممکن است آلرژی شما را تحریک کند در آن وجود ندارد.
5.در صورت سفارش غذا در خارج خانه، همواره به رستوران اطلاع دهید که شما دارای آلرژی هستید تا بتوانید گزینه ای مناسب برای خود انتخاب کنید.
6.در صورت لزوم همیشه داروی ضد آلرژی در دسترس داشته باشید. در مواقع ناگهانی، داشتن داروی ضد آلرژی به شما کمک می کند تا عوارض آلرژی را کنترل کنید.
7.در صورت سفر به خارج از کشور، قبل از سفر با هتل ها یا محل اقامت خود در مقصد تماس بگیرید و اطلاعات لازم را درباره غذا و مواد غذایی آن محل بگیرید.
8.همواره با پزشک خود در ارتباط باشید و از زیاده روی کردن در خوردن دارویی هایی همچون آنتی هیستامین پرهیز کنید.
